2020.12/7【骨折〜筋トレとズレ〜】

最近痛くなる頻度が少なくなってきた。
周りの家族は「大人しく家に居なさい」と言うが...
ちょこちょこ動いたり出歩いたりしてる日々😋

医師からは、つま先で立って筋トレするように言われてた。
昨日まで、つま先で立つと患部と足の甲がチクチク痛い😰

痛いのは耐えられるが、骨がズレるのは怖すぎる😱


これはラグビー選手の骨折画像。
私の骨折時、ズレは無く綺麗に線が入っていた。

こうならないためにも移動には慎重になっている♿️

ネットを見ると、松葉杖で転倒して手術になった方も居たし、
大人しくしていて筋肉が弱って、ギプスを外しても足に力が入らず立てないという方もいらした。

私の状態はと言うと...

【初期】
片足が全く付けずの松葉杖
松葉杖に慣れずフラつく
数メートル歩くのがやっと(;//́Д/̀/)ﾊｧﾊｧ

【初期2】
片足が付けない状態は変わらず
なんとか松葉杖で数メートル歩ける(;//́Д/̀/)ﾊｧﾊｧ
胸筋や手が物凄い筋肉痛⚡️😭

【診察1】
ギプス装着
軽くであれば片足が付ける
折った箇所にズレは見られない
松葉杖は10メートル以上歩けるようになった
筋肉痛も軽くなったとはいえ、手のひらが痛い

【診察2】
ギプスの角度を修正して貰う。
折った箇所のズレは無し
角度修正のおかげで松葉杖で歩くのが快適になる
しかし、手のひらが痛い
ギプスの安心感で踵を付いて松葉杖で歩くと、腓骨全体が痛くなる

【その後】
買い物は無理せず車椅子出動
松葉杖での階段の上り降りが少し上手くなった
近くの移動は松葉杖1本
長く足を下ろしているとチクチク痛くなる
手のひらの痛みは少しやわらいだ

【現在】
試しに体重をシンクに手を付いて調整しながら両足つま先で立ってみたら痛く無い😳
怖々2〜3回つま先上げ下ろし運動してみる
時間を置いて痛くなければまた今夜してみようと思う

こうしてまとめてみると、少しは良くなってる気がする( ́•ૢ⌔•ૢ ̀)

人間は１週間ほど寝たきりの状態でいると１５％ほど筋力が低下すると言われています。
 

運動しないことによって、筋肉が薄くなり、骨からカルシウムが溶け出し、
関節の動きも滑らかでなくなるので痛みが生じます。
痛いので動かさなくなり、関節は固くなり筋力はどんどん衰えていくのです。

ﾋｨｨｨｨｨ(ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ
 

１５％の筋力を取り戻すのには
１ヶ月の徹底した筋力トレーニングが必要です。

また、骨に刺激を与えることで、骨が再生モードに入るそうです。

周りの人にまだ迷惑掛けちゃうけど、
家に引きこもらず出掛けるぞ٩(`･ω･´)و ｵｫｫｫ!!!